800米跑步体能训练计划1、热身跑1200米—压腿小步(高抬、后蹬、后折)跑30米+30加速跑*2基本部分：蹲踞式起跑练习30米*5追逐跑：400米X8圈X(2~3)组练习方法：把考生分成两组，一组站在400米起点，一组站在200米起点。...