田径队800米训练计划,体育课田径训练系统哪家好

800米跑步体能训练计划

1、热身跑1200米—压腿 小步(高抬、后蹬、后折)跑30米+30加速跑*2 基本部分： 蹲踞式起跑练习30米*5 追逐跑：400米X8圈X(2~3)组 练习 *** ：把考生分成两组，一组站在400米起点，一组站在200米起点。

体育课田径训练系统哪家好

源动体育、济南奥胜田径俱乐部、鲁龙体育等。源动体育有多年的体育高考培训经验，而且还有多年的体考模拟测试赛经验，同时还聘请了很多体育训练学的专家教练。

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怎样跑八百米田径

每日加速跑：加速跑对提升800米成绩非常有效，就是刚开始起步以后，逐渐增加跑步速度，直到更大跑步速度，然后坚持跑完800米，不留力气，这样提高800米成绩是很有效的。

热身运动 不管做什么运动，一定要认认真真做热身运动，这样才可以经舒张你全身的胫骨，只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤。

米跑步在田径里面是属于中长跑，在跑的过程中要匀速，需要的是耐力和速度相结合。在起跑的时候需要猛冲一下，冲十几米就要慢下来。要注意呼吸。

如何提高800米速度

1、就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

2、进行有氧运动强大的心血管系统，是任何跑步者的基础。800米的跑步者，在比赛之前，每周都应该进行长跑，以增加耐力，并提高心率，为高强度的锻炼做准备。理想情况下，每周应该跑步三到五次，并且，可以逐渐增加里程数。

3、之一天，做好拉伸便去跑个800，以你没不舒服的速度跑，均速，但一定要跑完，大约测一下自身的底线在哪儿。

求校运会800米和1500米一年的训练计划,不吝加分…

1、周四耐力为主，1600米×2组，400米×3组（前两组计时）.主要看周三力量练得累不累，如果不累的话可以适当加量。周五测试下800米成绩，800×3组（前两组计时），变速跑（直快弯慢）×5圈 周六早上连力量，下午休息。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。

3、用两个月的时间锻炼1500米和800米，本人18，男的。

4、体力暴发都不错的话，你可以朝专业的训练了！短跑主要是耐力，速度，协调，频率和暴发，800对耐力的要求更高些！不能冲刺跑！其他都差不多！每天坚持一个3000，练耐力。

5、之一阶段练习耐力，时间从今天到19号，慢跑2500米至3000米，主要练习自己的呼吸，让内脏适应这个运动量和运动强度。

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