马拉松跑步常识跑完马拉松到达终点不要马上停下来，要慢跑或者走一段时间，让紧张僵硬的腿部肌肉得到一个慢慢放松的过程，这样做也能加速乳酸的分解，有效缓解腿部酸疼。跳绳速度跳技巧1、跳绳跳起要低跳绳时双脚起跳要低，只要让绳子能过去即可。如果跳得太高，...