田径百米运动员前50米超好后程无力怎样提高后程能力1、如何快速提高100米的成绩发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。ae动画转场模板...