铅球的动作要领及训练方法1、铅球的握持方法为五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。铅球田径训练方法1、挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协...