杠铃训练的经典动作都有哪些?杠铃锻炼的简单动作胸大肌起始位置：仰卧，双膝弯曲，双手抓把与胸线同齐，手肘微弯。动作：仰卧，双膝弯曲，双手抓把与胸线同齐，双手弯曲，杠把向胸部靠进。小杠铃如何训练力量1、杠铃蹲起：杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可...