开局先给自己一个热身提速的大招，热身不仅是身体的暖场，也是心态的开关。陆地练习比冰上更需要记忆力和专注力，没冰面掩护，手眼协调要像打刷子那样精准。先做肩颈放松、手腕转动、指关节拉伸，再来几个高抬腿和原地蹬踢，给核心和腿部做一个全方位的预热。边热身边想象自己正...