这份马拉松全程安排，打算把比赛日的每一个环节都摆在你眼前，从前一天的准备到冲线的最后一公里，给你一个清晰、实用、还能顺便拍脑袋笑两下的攻略。不同城市的路线、气温、起跑时间都会影响细节，但大体框架是一致的：赛前准备、赛日流程、分段配速与补给、赛后恢复。若你是首次...