在跑全程马拉松时，汗水像泉水一样往下冒，体内的盐分和水分也跟着流失。很多跑者会关心一个看似简单却很关键的问题：到底该不该吃盐丸、什么时候吃、怎么吃才能既稳住状态又不惹胃不适。其实核心在于把盐丸的作用、摄入节奏和水分/能量补给的关系全盘打开来，训练时就把它当作一...