在自由泳的水花里，手腕不是花瓶，而是掌控水流的关键点。它决定你入水的角度、划水的抓水力以及出水时的稳定性。很多学员在初期更关注肩部和手臂力量，忽视了手腕的灵活性与稳定性，结果导致水感不准、续航不足。其实，只要把手腕训练放到日常训练表里，效果往往事半功倍，水感和...