这是一份面向女生篮球队的全季训练方案，目标把基础技术、战术意识、体能水平和比赛心理都拉满。内容活泼且实用，讲究可落地的动作细节、分阶段的目标设定，以及每周的节奏感，让队员在训练中不仅能提升技战术，还能保持积极的队内氛围和持续的学习热情。一、核心原则与目标定...