这份初高中篮球训练计划，针对学生阶段的成长特点和比赛需求，力求把技术、体能、战术和心理状态打造成一个有条理的训练体系。本文综合参考了多篇公开的青少年篮球训练资料、课程设计与专家笔记，覆盖训练周期、强度、技术要点以及伤病预防等方面，旨在给教练、家长和学生一个可落...