很多人问这个问题：自由泳一天练几次最合适？其实没有统一的答案，关键在于你的目标、基础和恢复能力。下面就用实用的口吻把核心原则讲清楚，方便你直接落地制定计划，而不是纸上谈兵。先说一个底线：频率不是越高越好，单次训练的质量才是王道。若每天都强行排满两次，且没有充...