夜幕降临，操场灯光像一群守夜的小精灵，田径队的队员们汇聚在跑道旁，准备开启一周的训练节奏。本文按周计划给出一个通用模板，覆盖短跑、速度项目、中长跑、跳跃与投掷等多项内容，强调热身、技术、力量、耐力、恢复的有机结合，力求在不增加过度负担的前提下提升竞技状态。每个...