要说跑步界的“天花板”，那非半程马拉松3小时全程配速莫属了！是不是有人一脸懵逼：“这速度到底是啥样？我跑步时这个配速还能吃个汉堡不？”别急别急，今天咱们就破神秘密，一起剖析怎么用科学、搞笑又实用的方式，把你的半程...