男子平板撑世界纪录中国,平板支撑一般坚持多久算比较厉害?

平板支撑一分钟等于跑步多久?

分钟平板支撑相当于跑2~3公里。平板支撑虽然看似表面是比较静止，但时间上消耗的热量还是比较大的，一般理论上一分钟平板支撑相当于20分钟的跑步，而20分钟可以跑2~3公里的路程。

平板支撑一般坚持多久算比较厉害?

1、坚持1分钟才合格。能坚持1-2分钟其实也才算是一般水平，若能坚持2-4分钟，算良好，坚持6分钟，就是比较优秀的水平了。

2、一般来说，做平板支撑更好能够坚持一分钟左右。平板支撑流行，被人吹嘘说，每天一分钟就能甩走赘肉。其实，平板支撑并没有那么神。

3、平板支撑：女生更低限制50秒，男生更低限制1分钟。侧平板支撑：女生更低限制10到20秒，男生更低限制30秒。如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。

4、另外，才开始做平板，坚持2分钟就很不错了，注意节奏，慢慢上量。平板支撑锻炼什么 腹肌、大腿肌肉、手臂、带动很多肌肉群，很不错的一个健身动作，我每天都在练习。

5、平板支撑保持的时间越长，物理质量越好。一般来说，男性比女性坚持的时间更长。一个正常健康的人应该能够保持棍子姿势2分钟。普通人在最初的平支撑练习中可以坚持至少1分钟。

平板支撑世界纪录多久

1、平板支撑世界纪录是10小时1分2秒。2017年7月21日在成都CBBA展览会上，王芝彪挑战平板支撑的成绩，这一成绩成功打破了2016年5月第二届平板支撑世界杯中国特警毛卫东以8小时01分01秒的世界纪录，刷新了PLANK世界纪录。

2、平板支撑世界纪录是9小时30分1秒。澳大利亚男子丹尼尔斯卡利以9小时30分1秒打破男性平板支撑时间最长的吉尼斯世界纪录。

3、平板支撑的最长时间纪录是**10小时1分2秒**，创纪录者是王芝彪。这一成绩在2017年7月21日在成都CBBA展览会上创造。此前，该项运动的世界纪录是8小时01分01秒，创纪录者是毛卫东，纪录时间为2016年5月。

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