求篮球教学视频(小托马斯投篮姿势教学视频)

求篮球教学视频

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篮球运球三步上篮的具体标准步骤是怎样的?

所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，之一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的之一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

具体步骤：之一步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚；或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。

三步上篮可以说是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。

步上篮的步骤如下：先练习拍球、运球，更好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。然后就是练习上篮的脚步。

怎么练篮球,从运球到投篮

1、运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球更高为到肘关节，即小臂与地面平行。

2、原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。

3、练习运球：运球是篮球非常重要的基本功之一。初学者应该通过反复练习来提升自己的运球技术。可以尝试在不同的场地上练习，比如室内和室外的地板，或者在不平坦的地面上练习，以增加挑战和提高自己的控球能力。

4、：压臂式运球 压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

5、双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。

6、（一）身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

小托马斯能扣篮吗?

小托马斯在比赛中没扣篮过，但是看他弹跳和爆发力，应该可以扣篮。

速度快、弹跳好、爆发力强，训练中的小托马斯是可以轻松完成暴扣的，他也多次展示过扣篮能力。不过在NBA的赛场上，小托马斯打了9年也没有扣过篮，以后恐怕也很难看到了。

地表1米75最强小托马斯，职业生涯也是从未在NBA赛场扣篮一次，要说身体天赋，小托马斯的弹跳也好，爆发力也好，小托马斯是可以轻松造成扣篮的。但是，除了训练中，小托马斯从未在正赛中完成一次扣篮。

消息源透露，勇士是真的对小托马斯很感兴趣。这位两届全明星后卫曾告诉媒体“自己现在已经完全恢复 健康 ，能做到以前所做的任何事甚至更多”。小托马斯表示他的身体状况比2017年时更好，而且已经能够再次扣篮了。

小托马斯在比赛中偶尔会表演扣篮，虽然这并不是他的强项，但是175cm的身高在实战中扣篮弹跳水平至少在100cm以上。

至于弹跳很多人估计不知道，他能轻松扣篮，只不过没在NBA赛场秀弹跳而已。他这身高能隔人扣篮，弹跳肯定在1米以上。小托马斯的弹跳，也属于是弹簧人级别。

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