跑马拉松容易出血的地方到底是哪儿？这篇你一定要看懂！

说起跑马拉松，不唯美的画面是下场跑者风馳電掣的身影，但说到“血”的话题，咱们可能会激起一股“哎呦我去，这还能出血？”的惊讶。别慌别慌，小伙伴们，今天咱们就带你深入探秘跑马拉松时那些“血点”的秘密，全都老司机告诉你，哪个地方更爱“出血”，为什么会出血，以及怎么预防不让血染跑鞋，走一遭血泪史的风景线。

首先，跑马拉松出血的问题，大多和“血管脆弱”和“摩擦导致的皮肤破裂”有关。跑步时，持续的震动和摩擦像在和肌肤玩“拔河比赛”，结果导致血点点爆发，像童年玩“弹珠石头战”一样，谁先“爆炸”都不是好事。那好，话不多说，我们直奔主题：跑马拉松容易出血的地方都在哪里？有人说是脚底，其实不全，除了脚底，跑步过程中“血染战场”的部位还得数这些。

之一名：脚趾头和脚背。你以为只会磨脚吗？错！跑长途时，脚趾的皮肤经受“摩擦战”，多的时候、长时间一磨，一不留神就“爆出的血珠”。尤其是趾缝间，那里皮肤薄得像天上的云，血水一出，简单就像洒了一地“血色浪漫”。如果穿不合适的鞋子，比如太紧的袜子，或者鞋子没踩稳，血点破裂就是家常便饭。很多马拉松爱好者都经历过“血珠现象”——一开始还以为吃了辣椒，实际是跑出来的“血色奇迹”。

第二个出血热点：膝盖。跑长跑，膝盖必须撸起袖子迎战“搓揉”，如果姿势不对、跑姿不正或者运动鞋太硬，膝盖的皮肤和下面的软组织就会“受伤”。而膝盖的破皮多半是因为长时间摩擦、压迫后皮肤出现裂口，甚至有时候跑完后出现“蹭破”的痕迹，血都伴随着跑步的汗水一块儿冒出来，像个血色“马拉松磨脸”。 第三点：腹股沟和大腿内侧。这些区域虽然看起来不易出血，但在剧烈运动中，也别想着“隐形”。特别是一些喜欢大步跨越、冲刺的跑者，皮肤和毛细血管被连续拉扯，出现血点和红肿也算正常。这就像是在比赛场上玩“血腥跑”，跑得越快，血点越多，且还伴随着大腿根的刺痛感，简直像被“血色刀锋”剜了一刀。 第四个：耳朵和头皮。你没看错！在一些特殊情况下，比如运动帽没戴好，跑到喘不过气时耳朵被压得发红，或者头皮因为汗水和摩擦也可能出现“血点”。汗水浸湿了头发，带着血丝的油腻图片，想想就有点“血腥”了。其实耳朵出血多半是因为长时间受到帽子或耳机摩擦，也有人运动过程中扭头太猛，导致血管破裂。 第五点：手部。虽然不常被认为是“血点制造者”，但在搬运装备或跑步途中紧握拳头时，也会造成手指的小血管破裂，特别是在防护手套或运动手带不贴合的情况下。一看这个，就像脚上的“血色泡沫”一样，血点偶尔也会在手上玩“捉迷藏”。 那么，为什么这些部位容易出血？除了摩擦力大之外，最核心的原因还是“血管脆弱”。跑步时血管会受到震动不断冲击，特别是没有做好热身或穿鞋不合脚的时候，“血管爆炸”几率提高。而血管的脆弱程度因人而异，有些天生血管弹性差，容易出血，有些则相对坚强。不过多喝水、多补铁，合理锻炼，肤质干净、鞋子和装备选择合适，血点就能减少到更低。 你要知道，跑步出血还能不能继续跑？这个问题看情况。如果只是轻℡☎联系：的血点，保持干净卫生，及时用酒精消毒，然后贴个创可贴，跑一会儿照样没问题。但如果出现大片破皮、出血不止，或者伴随剧烈疼痛，就得果断暂停，甚至及时就医，别让“血泪史”变成“血泪大片”。毕竟，跑步是为了健康，不是存血战场，血点不要变成“跑步中的‘血腥反派’”。 最后，换个角度想：跑马拉松真的只是“血色骑士”们的传奇吗？还是说，这是个血染的“精彩”过程？反正血点们总会在最意想不到的地方“炸裂”，尤其是当你穿错鞋，跑错方向，或者跑到天荒地老。想想看，下次跑步时是不是要带点“援助包”——创可贴、酒精棉球、药膏……别让血点成为你的“跑步终结者”。 还真有人问，跑马拉松出血是不是意味着“厉害”？嗯，也许吧！但更重要的是学会认清“血点”的来龙去脉，好好保护自己，不然那些血迹可是比跑步还“ *** ”呢。

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