打羽毛球扭到腰多久能好/打羽毛球之一天疼吗女生

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打羽毛球扭到腰多久能好

〖壹〗、如果只是痛，没有严重的扭伤，开始的之一天会难受点，过一天就会好多了，一个星期就没有什么问题了。这就给大家提了个醒，运动前要学习一些小球运动安全小知识，了解打羽毛球时哪些部位容易受伤。首先了解一点关于羽毛球伤病相关的运动安全知识。

为什么每天劈腿,第二天劈的时候会更疼?

〖壹〗、你需要慢慢来，有裂般的疼痛感时就不要再往下劈了，要不很容易就会把肌肉拉伤的，拉伤肌肉是很难才能恢复的。慢慢压腿吧，到了一定的程度就自然能劈下的。

〖贰〗、因此，之一天不宜将劈腿动作做得过于猛烈，否则第二天就会感到疼痛，无法继续进行训练。即便是在劈腿动作已经成功掌握的情况下，也应该保持每天的练习，哪怕只是隔天进行一次，否则便会逐渐丧失已经取得的进步。身体状态对于劈腿动作的完成有着至关重要的影响。

〖叁〗、是正常的，肌肉拉伸导致全身紧张，不要突飞猛进，而应循序渐进，不然身体容易拉伤。

〖肆〗、但如果第二天肌肉感到疼痛，那可能是训练过度了，需要暂停直到肌肉恢复。对于大多数人而言，大约需要3到6个月的时间才能顺利劈开横叉，这主要取决于个人的柔韧基础，有些人甚至在9天内就可以完全劈叉。

打羽毛球腰疼

如果打球前不做热身，或者平时缺乏锻炼，突然剧烈运动，运动后不注重体能恢复，也容易导致腰部受伤。因此，在打羽毛球时，要注意采取正确的 *** 和姿势，做好热身运动，并在打球过程中注意保护腰部，以避免对腰椎造成伤害。如果出现腰疼现象，应及时采取措施进行缓解和治疗。

就是那个位置受伤了，不适合剧烈运动，也不适合坐，平时就尽量站立，累了就平躺，实在要坐就要靠垫，但不要坐久，过一阵要站起来活动。实在不方便站起来，就用震动腰带。这样腰酸就会消失，但不会好的，因为腰伤是不可逆的。剧烈运动或长期坐姿不正确或长期固定姿势也会引发酸痛的。

可以适当进行热敷，看腰疼症状能否缓解，如果腰疼症状持续时间较长的话，则需注意去骨科检查一下腰椎是否出现了损伤，并根据检查结果对症治疗。

那可能是肌肉拉伤。如果是那就要看你肌肉情况和拉伤的程度了，一般都要超过一个月才好，慢的4个月才好要想好的快每天多热敷，以前我训练拉伤的时候都去推拿，这样好的很快，做理疗也很快就好更好天天做。祝你早日恢复。

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