羽毛球步伐训练秘笈图片〖有木有哪位羽毛球高手传授一下提高打球速度的秘笈 〗

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练反应速度。有的人天生就反应慢，如果不加以改善，就难以提高球技。练反应速度可以在打球时练习，在自己击球的那一刻就注意对方的球拍和手臂，等对方接球后迅速做好准备，回击对方。目光迅速集中。

提高带球速度啊，动作一致性要强；在打球过程中，动作要少，干净利落的解决掉对手的来球；步伐到位。

·哑铃（10千克）：单臂上举每天早晚各20个，肱二头肌练习每天早晚各10个。3·引体向上：正手15个以上，反手20个以上2·关节柔韧度练习：1坐位体前屈（如图所示）至少15CM（就是你的手超过你的脚15厘米）2扩胸运动，振臂运动早晚各做四个八拍。

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