揭开各种男子健身比赛的神秘面纱「2018年杰瑞米奥赛」
揭开各种男子健身比赛的神秘面纱「2018年杰瑞米奥赛」
本文摘要：揭开各种男子健身比赛的神秘面纱 揭开各种健身比赛的神秘面纱 带你入门带你飞 健体，physique ，分为男子健体（Mens physiqu...
揭开各种健身比赛的神秘面纱 带你入门带你飞 健体，physique ，分为男子健体（Mens physique）和女子健体（Womens physique）。2012年11月1日，根据IFBB（国际健美联合会）的标准，男子健体在 厄瓜多尔的瓜亚基尔 （瓜有点多）举办的IFBB常委会和会员国代表大会上被正式确定为新的体育项目。
杰瑞米复出后能否夺得第5冠，目前无法确定。原因如下： 强大的竞争对手： 杰瑞米虽然拥有极高的天赋和努力，但他在复出后仍然面临着强大的竞争对手，如安德烈·弗格森和身高190米的雷蒙德，这些选手同样具备出色的实力和竞争力。 裁判的审美标准： 奥赛的裁判审美标准对于选手的夺冠之路具有重要影响。
杰瑞米，这位4届健体*，以其无人能及的努力和天赋，成为了健体*。在2020年，杰瑞米的复出为奥赛带来了前所未有的激情与悬念。随着西斯的回归以及众多知名健体大神的加入，2020年的奥赛无疑将成为一场神仙级别的对决。
动作一：仰卧杠铃臂屈伸 开始时，仰卧在平板凳上，双腿屈膝，双脚踩地以保持身体稳定。双手握紧杠铃，掌心向上，握距与肩膀同宽，肘部微曲并固定。肱三头肌发力，使肘关节弯曲，小臂举起。在顶点稍作顶峰收缩，然后慢慢还原。 动作二：杠铃弯举 站立，双脚与肩同宽，保持身体挺直，腹部核心紧绷。
每隔一天进行一次训练，每组大约10到20次，共进行两组，每组之间休息2到3次。 （A）双手平举法：- 双脚与肩同宽，身体重心下沉，保持臀部高于膝盖。- 双手握拳前平举，手臂打直向两侧上抬至与肩同高，感受肩三头肌的用力。- 每组20次，休息后重复三遍。
想要增加1厘米的臂围，通常需要大约一个月的时间。 在手臂训练计划中，应该每周安排一天专门进行手臂锻炼。每个训练周结束后，可以尝试增加5千克的哑铃重量和25千克片剂到所有手臂动作中，以挑战肌肉。
第一，每周有一次单独的手臂训练日。一周就是一个手臂训练循环，在一个循环之后即一周之后，增加5公斤给手臂所有训练动作，即换上更重的哑铃和给杠铃每边增加上25公斤重的片。次数需要做满八次及以上，如果完成不了，可以采取队友助力和强迫次数的方法（可用身体惯性借力，但是一定要做完）。
说到男子健体，大家肯定会想到的就是蝉联四届奥赛健体项目*的男子健体* 杰瑞米.布恩迪亚 （Jeremy Buendia），“中国健体第一人” 吴龙 以及去年刚刚拿到职业卡的 小萝卜（张哲瑜） ，不知道也没关系滴，小不懂以后会逐一介绍的。
年“快燃杯”WBPF国际健美公开赛于9月15日在青岛大学大剧院拉开帷幕，这是目前世界健美职业联赛中级别*的赛事之一。此次比赛汇聚了来自世界各地的健美精英，他们将在男子古典健美职业组、男子健体职业组、女子比基尼职业组以及女子健体职业组四个项目中展开激烈角逐。
年，廖剑锋复出并一鸣惊人，他在三亚吉成之夜比赛中大获全胜，拿下古典组全场*和职业组第五名。他的肌肉线条分明，力量饱满，证明了他对健身的热爱与执着。2017年，他在重庆赛和三亚赛中更是实现了男子健体*的突破，目标直指国际舞台。
参加健美健体比赛方法：健美和健体比赛没有明文规定必须达到什么水平才能参赛，健美是一个公开公平的体育赛事，不需要门槛，只要热爱健美，认为自己应该参赛证明一下自己的实力就可以报名，对于新人来说，第一次参赛不是为了名次。只是为了更全面的认识自己的不足，也是给自己一个成长的经历。
最后再聊下我国在这两项赛事上比较*的运动员。先说古典健美，毋庸置疑，陈康的成绩是*的，初次参加奥赛，就拿下了古典组第五名的好成绩，也是目前亚洲人在古典健美的*成绩。
健体和健美是两个不同的阶段。健体是指让自己的身体状况更加的良好，更加的强壮。健美就是在舰体的基础之上让自己的身材更加的漂亮。比如说健体就是要让肥肉变成肌肉。而健美就是要让肌肉变得更加的美丽。
男子健体已成为健美运动中*的项目，自2013年*亮相于奥林匹亚先生大赛以来，历届奥赛*全记录如下：2013年：*为马克·安东尼·温森，他凭借出色表现成为首位男子健体*。前五名还包括杰瑞米·布恩迪亚、马特·阿克顿、萨迪克·哈卓维奇和杰森·波斯顿。
马克·安东尼·温森 杰瑞米·布恩迪亚（未来四届*得主） 马特·阿克顿 萨迪克·哈卓维奇 杰森·波斯顿 其他知名健身网红也参与其中，但其表现未在此列出。2014年，杰瑞米·布恩迪亚凭借其成熟的表现，赢得*。
在奥林匹亚的健美舞台上，男子健体项目于2013年诞生，是群众健身基础*，参与人数最多，竞争最激烈的比赛。
年6月17-19日，对于健美专业人士来说*是忙碌的三天，有两项男子健美公开赛在世界不同地区举行，一项是波多黎各职业赛在圣胡安举行，吸引了北美和南美健美迷的注意，一项是韩国职业赛（2022 Monsterzym Pro）在韩国天堂城举办。
年“快燃杯”WBPF国际健美公开赛于9月15日在青岛大学大剧院拉开帷幕，这是目前世界健美职业联赛中级别*的赛事之一。此次比赛汇聚了来自世界各地的健美精英，他们将在男子古典健美职业组、男子健体职业组、女子比基尼职业组以及女子健体职业组四个项目中展开激烈角逐。
古典健美代表运动员包括两届奥赛* 布里恩.安斯利 以及 克里斯.巴姆斯特德。国内古典健美代表运动员里面，小不懂最为欣赏的则是刚刚获得IFBB Pro职业卡的 陈康 。
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