橄榄球的规则中英文全揭秘，带你飞速入门！

Hey朋友们，讲真，橄榄球不光名字听着高大上，规则也挺复杂的，有的朋友闻“橄榄球”色变，脑子里浮现的全是“嗷，一通乱跑加撞人”的画面。别急，今天咱们用最friendly的方式，带你搞懂橄榄球的基本规则，顺便来个中英文配对，保证让你秒懂且秒成球场老司机！Let's Go！

【1. 球场和球 Equipment & Field】

橄榄球场超级长，标准尺寸大约在100米长，70米宽，球门是H型的，和足球那个门洞不太一样。

(English: The rugby field is about 100 meters long and 70 meters wide, with H-shaped goal posts.)

球也是长椭圆形，别拿它和足球踢，基础得记住：不像圆滚滚的足球，它更“流线型”，跑起来“风驰电掣”感爆棚。

【2. 球队人数 Team Size】

大多数情况下，标准橄榄球队伍是15人对15人（Rugby Union），还有7人玩法（Rugby Sevens）。别紧张，7人制更适合快节奏*鲜的观赏体验，动作更骚，分分钟帅出天际。

(English: Standard rugby union teams have 15 players, while the rugby sevens have 7 players for faster, flashier games.)

【3. 比赛时间 Match Duration】

橄榄球比赛分两个半场，每半场40分钟，中场休息10分钟。时间是“流动”的——比赛时间里断停时钟会停，真是良心机制，避免欺负裁判的那种“狗头保命”玩法。

(English: A rugby match consists of two 40-minute halves with a 10-minute halftime, and the clock stops during certain stoppages.)

【4. 进攻和防守 Attack & Defense】

橄榄球讲究“持球前进”，球员可以用手传球、跑步冲刺，也可以脚踢球。但传球的【讲究是只能横传或后传】，你没听错，不能向前传！否则就判犯规，直接罚球。

(English: Players can run with the ball, pass it laterally or backwards, but forward passing is not allowed.)

防守方的目标是阻挡对方球员带球突破，可以用身体撞击挡住，但禁止危险犯规，否则吃黄牌、红牌可能飞出场外。

(English: Defenders aim to stop attackers by tackling them, but dangerous tackles are penalized.)

【5. 得分方式 Scoring】

咱们来说说热乎乎的分数怎么算：

- Try（达阵，5分）：把球按地得分线下，即“把球按在对方得分区地面上”，这动作牛X爆表。

- Conversion kick（转换球，2分）：达阵后，球员有机会踢球进门框得额外分数。

- Penalty kick（罚球，3分）：对方犯规时，可获得罚球机会。

- Drop goal（掉球射门，3分）：比赛中可直接用脚射门得分，技术含量也是杠杠的！

(English: Try = 5 points, Conversion kick = 2 points, Penalty kick = 3 points, Drop goal = 3 points.)

【6. 关键术语 Key Terms】

说几个关键单词，给你练个英语口语梗：

- Scrum（争球）：球员们排排站，像打群架一样抢球权。

- Lineout（边线发球）：球离场了，旁边的队员投掷球回场。

- Ruck（混战）：球员站着争球，手不能拿球只能用脚。

- Maul（抱团推）：球员站着抱着球，往前挤。

(English: Scrum, Lineout, Ruck, Maul are all types of contests for the ball.)

【7. 犯规及罚则 Penalties】

基本犯规有：高抬腿（dangerous tackle）、前传球、越位、拖延比赛等。一犯规，裁判就给你“罚球”，处置形式多种多样，直白点就是掐你没得跑。

(English: Common penalties include dangerous tackles, forward passes, offsides, and time-wasting.)

【8. 裁判和判罚 Refereeing】

裁判全程盯着你，手里挥来挥去的黄牌和红牌，可不是吓唬人的，红牌意味着马上被请出场，简直比被拉黑还惨。

【9. 球员装备 Player Gear】

除了护齿、护腿外，有些球员会戴着轻薄的头盔（比橄榄球头盔轻多了）和肩垫，保护自己免得撞出内伤。帅是其次，不撞才是硬道理。

【10. 英文怎么说？】

对照来一打英文，让你的朋友圈知道你不止是懂橄榄球，还能秀英语：

- Rugby - 橄榄球

- Try - 达阵得分

- Tackle - 擒抱持球者

- Kick - 踢球

- Pass - 传球

- Offside - 越位

- Scrum - 争球阵

- Conversion - 转换球 (加分踢球)

- Penalty - 罚球

- Drop goal - 掉球射门

其实，橄榄球就是一个集体运动版“我来碰你你别跑”的欢乐游戏，不时有“飞毛腿”狂奔，也有“秒变坦克”硬碰硬，比起光看规则，实际去体验才是王道。

谁说规则枯燥？咱们用中文+英文一起解锁，搞个“中英混搭橄榄球”，以后体育课组队选你准没错！

你说，是不是突然萌生想上场尬一波的冲动？不给你时间想了，我先来个Ruck，别让我抱团找到你！

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