1.跳跃,是指身体在空中不翻转,先用脚进入水中的基本动作。你可以在不同的跳台和跳板条件下练习,掌握在空中控制身体的能力。向前跳跃时,身体不要向前压得太多,否则空气运动难以控制,缺乏起飞高度。向后跳时,身体不应向后倾斜太多。完成B型和C型空中跳跃时,迅速打开身体,调整重心,使身体垂直入水。
2.向前跳远,可分为1米板前跳远、1米板前站立起跳、3米板前站立起跳、3米板前站立起跳、池侧前跳远(入水点应距池侧40~50厘米)和3米、5米、5米平台起跳。需要注意的是,下落时,高度越高,双臂靠近双耳的时间越长,这更有利于调整身体重心,保持身体平衡。
3.向前跳远,可分为1米板前跳、3米板前跳、3米平台前跳和5米及以上平台b跳。应该指出的是:
起飞时,迅速将手臂向上摆动至耳朵。一旦你的脚离开板,迅速弯曲你的臀部,抬起你的腿,包括你的胸部,稍微向前倾斜你的躯干,用手触摸脚背。然后迅速弯曲臀部,将双腿压成A型,伸直手臂,闭合大腿外侧,然后下水。身高越高,身体下落的时间越长,双臂停留在身体一侧的时间越长,这更有利于保持重心的平衡。
4.前c跳,可分为1米板站立向前起跳C型跳、3米板C型跳、3米平台C型跳和5米及以上平台C型跳。应注意以下几点: 起飞时,双臂迅速向上摆动至双耳。双脚离开板后,迅速弯曲髋关节和膝关节,使大腿靠近胸部。同时,胸部也被控制住了。双臂靠近大腿外侧,双手握住小腿。在飞行的*点完成上述动作后,迅速伸直髋关节和膝关节,用双臂闭合大腿,并直接下水。 高度越高,当身体下落时,双臂停留在身体一侧的时间越长,以调整重心并保持平衡。
5.向后跳,它可以分为1米板向后跳远、3米板向后跳远、池边向后跳远和3米、5米及以上平台向后跳远。应注意以下几点: 起跳和起跳后,看跳板的背面,双臂紧靠耳朵,收紧腹部和臀部,双腿并拢,脚趾伸直,入水时伸直双臂,靠近大腿外侧。高度越高,双臂在双耳中停留的时间越长,这更有利于调整重心和保持平衡。
叫跳水出发,蝶,仰,自游泳入水后滑翔的动作则为蝶泳腿,蛙泳则出发后则为大滑臂.
因为人的上半身重,下半身轻所以跳水运动员不管做什么动作,到最后都是要头朝下地进入水里
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