自由泳换气和腿的配合练习自由泳的换气 ***

今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳换气和腿的配合练习自由泳的换气 *** 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、放松身体：在自由泳中，身体应该保持放松，不要过度紧张，这样可以更容易地掌握换气技巧。头部和颈部的姿势：在换气时，应该将头部稍℡☎联系：侧起，而不是将嘴巴露出水面。同时，要保持颈部的放松和自然，不要过度紧张。

2、自由泳换气技巧如下：划水时一边转头一边吐气。推水时结束吸气。手臂过肩膀时，头随着手臂回复水中。一侧手换气，另一侧手划水时不换气。转头换气时，头不能离开水面。

3、鼻子吐气，嘴巴吸气：自由泳正确的换气方式是“鼻子吐气，嘴巴吸气”。在水的环境中，水花四溅之下，嘴巴吸气时如果有些许的水进入嘴巴，还有吐出的机会，但要是进入鼻子，直接就是鼻腔黏膜不舒服的感觉。

4、自由泳换气技巧是头部不要轻易晃动、转动身体时换气、控制呼吸速度、保持唤起节奏。头部不要轻易晃动。自由泳换气时，尽量保持头部不要上下晃动，也不要左右摇摆。

5、自由泳怎么换气如下：技巧口诀早转头、晚回头。因为自由泳的特殊性，嘴在水中的时间远远大于露出水面的时间，也就是说，可供呼吸的时间非常短，这就是自由泳呼吸的难度所在。

6、自由泳换气的技巧刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头搭一次便车，随着躯干的转动而转动。注意更好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。

如何练习自由泳的完整配合技术?

1、（1）站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。（2）蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。

2、自由泳手脚配合口诀如下：身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。

3、保持自然的头部位置保持头部与身体其他部位一致，直视水池底部。在自由泳中，很多人倾向于向前看，而不是向下看。这种 *** 的问题在于它会导致腿部和臀部下沉。

4、练习 *** ：双腿稍开立，身体前倾，双手前伸做自由泳单臂划水模仿练习。手臂动作从前伸入水开始，向内抱水，向后推水，转肩移臂，完成一个动作以后换另一只手臂划水。

5、除了6：2：1的配合技术外，在中、长距离自由泳比赛中，游泳运动员还常采用4：2：2：2：1或交叉打腿的配合技术。这几种配合技术的打腿次数减少，降低了能量的消耗，有利于充分发挥臂划水的力量，加快划水频率。

6、练习自由泳的过程当中，可以试着以泳池的终点位置为轴线，然后在水中旋转身体并尽量将手臂向前进行延伸，这样身体在水里前进的过程中就会变得更加稳定。

请问游泳高手们,自由泳中腿打水,臂划水,和换气的配合是怎么样的?

1、自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两脚尖上下，两腿交替做鞭打动作。

2、长距离又自由泳，建议采用呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4(或1：1：2)。

3、肩部配合手臂后移加长有效划水距离。一直划至大腿旁。手的划水路径是一条弧线。出水：划水结束时，手臂开始出水。出水时小手臂放松，℡☎联系：屈肘。上臂带动肘部和手掌向外上方提拉出水面。

4、连贯划水配合练习蹬边滑行后继续低头闭气，两腿不停顿打水，做两臂连贯交替的中交叉划水动作向前游进。完整配合练习做自由泳臂、腿、呼吸的完整配合动作向前游进。

5、自由泳臂和呼吸的配合，详细介绍如下：配合 *** ：在自由泳过程中，手臂是游泳的主要动力来源，为了保持自己的推进力度，必须要将手臂技巧的细节与呼吸动作进行配合。

自由泳呼吸、划手和打腿的更佳配合比例是多少?

长距离又自由泳，建议采用呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4（或1：1：2)。两手划手的位置，自由泳划手位置分为：前、中、后。

看你游什么速度了，按你们初学的话，手臂动作不会太快，因此以下划手一下腿就够了，一般运动员也就是：1：4，菲尔普斯是1：国内很多专业运动员都达不到。

我自己觉得要提高速度就是要猛打腿，不过我现在也只是2次腿的频率。明天就自由泳打水一次划手打腿分2次4次6次，没听说打3次的。

摆一次腿；当手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，摆一次腿。（也可以划三次水两边换气）注意：肚子里留有气，腿摆起来，划得会轻松一点；行进间摆腿练习可以克服。自由泳手划水时，上体应稍转动， *** 不转。

呼吸、手臂和腿的配合比例主要由三种：1：2：2（即一次呼吸，两次手臂动作，两次打腿的动作）；1：2：4；1：2：6。也有极少数优秀运动员采用1：2：8的技术。自由泳手脚配合技术。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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