篮球延时课温馨提示(篮球训练投篮机温馨提示的简单介绍)

篮球延时课温馨提示

1、打篮球不能死靠身体。往篮下不要命的冲，要有保护自己的意识，某些动作能做，某些动作不能做，都是要首要考虑的。另外打球前的准备活动也是很有必要的。特别是温度比较低的情况下更应该注意热身运动。

关于爱护篮球架的温馨提示

对父母养育之恩的报也是对人类劳动的尊重。（俗语）1教育技巧的全部奥秘也就在于如何爱护儿童。（苏霍姆林斯基）1与其批评孩子，不如做个榜样。

大门：xx 温馨提示 遵守比赛规则，服从裁判决定。友谊之一，比赛第二。 各班教师管理好本班幼儿，注意安全，不在赛场内自由走动或奔跑。 比赛场地卫生，爱护公共设施，争做文明公民。

无论课上还是课下都不要爬篮球架、足球门，以免脱手跌伤自己，篮球架、球门倾倒砸伤自己和他人。 体育课上，不要互相打闹，更不要拿标枪、铅球、等体育教具耍弄，以免失手伤及他人，或使自己意外受伤。

篮球怎样可以锻炼弹跳??怎样可以控球更稳?

1、绑上沙袋，每天坚持去围着操场跳几圈，如果条件允许就经常带上沙袋运动，一段时间后你就会觉得自己跳得高啦。

2、）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！ 有效 *** ：每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。

3、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但更好不要和大力量训练同时进行。

4、篮球练弹跳力可以试试下边几种 *** ：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。

如何正确投篮

双脚微曲， 右脚在前，左脚稍微在后。右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。

正确的投篮姿势：站稳：站直、双脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾。握球：握球的手掌放在球的中间位置，手指间距离要适中，保证手指的力量集中在球的中心。

双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

出手瞬间要给球一个后旋的力量，这样投出去的球稳定性高。(一)技术动作 投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。

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