怎样提高投篮时手腕的力量 (投篮发力过于强怎么办)

怎样提高投篮时手腕的力量?

手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的 *** 有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的 *** 为主，哑铃为辅的 *** 来锻炼手臂力量，指卧撑的具体 *** 如下。

为什么我的投篮力度掌握不好,有时力量太大,有是太小,怎么掌握投篮力度...

③力度适中。投篮时，力度的把握比较关键，单手的力度要轻一些，因为，单手投篮一般离着篮筐比较近，力度不可过大，否则会导致投篮命中率较低的。④手腕柔和。

业余球手最常见的问题就是子弹没有定向确定，也就是在投篮之前的持球质量很差，造成了球在手上的轻微滑动，这点小小的滑动，对命中率来说就是致命的。

首先可能因为你的技术还不够熟练。人的大脑是有潜意识的，你在场下练习的过程其实是肌肉和大脑的一个记忆过程。当你的一个技术动作还不够熟练，自然就没有所谓的手感了。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。前臂肌群共有9块肌肉，分为3层。

投篮时候很硬怎么办

1、建议练好定点投篮和基本的跳投后再做。后仰跳投对身体要求是比较高的，需要腰力、腕力、和良好的平衡性。如果你感觉会往下掉的话，应该是腰力和平衡的问题。

2、这个可能跟投篮姿势有关系，建议调整好投篮姿势，让自己出手更舒服。动作 *** ：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

3、所以要加强腰腹及下肢力量的练习，这是基础。还有起跳后双手一定是轻轻托住球，而不是用力夹住球。

4、每球必争，所有人都会看到你的努力。当然，平时的苦练是必须的，实力是自信的来源。希望对你有帮助。还有，当别人对你防守凶狠时，做些逼真的假动作，这样对自己投篮有利，而且发现包夹，马上传球给空位的队友。

5、先不要着急一上来就投篮，先持球进行无篮筐联系。练习的时候注意压腕、手指拨球找协调感觉。

投篮总是辅助手忍不住发力怎么办?

打球的时候，无时无刻要把头抬起来，包括 运球，接球和投篮之前。很多人说篮球比赛，把头抬来是篮球比赛的之一步 对于内线球员，要养成保持手举高的习惯，这样在保护篮板的时候很占便宜。具体请看伊朗的中锋哈达迪。

解决方案其实辅助手之所以会参与发力，就是因为你的辅助手离投篮手太近了，投篮手只要用力就会带动辅助手，我们可以尝试着将辅助手的位置向上调，让两只手孤立开，这样辅助手发力的问题就会得到大幅改善了。

单手做。刚刚开始的时候会很累。可以逐天往上加量。然后投球刚刚开始的时候站的近点。一定要注意单手发力，一定要控制辅助手不要碰球。这个没什么秘诀，就点自己好好克制。站近点慢慢投。等到腕力强了后在慢慢往后投。

目的是控制球的平衡，球出手的瞬间左手是不接触球的。左手太向上，则会出现你说的情况，干扰到球的最后出手；左手太向下，就没有起到保持球平衡的目的，所以，赶快纠正辅助手（左手）错误的动作再完成投篮吧。

正确的投篮，大拇指起到的是稳定、控制球的作用。你的大拇指也发力，显然投篮 *** 不对，这会影响到投篮准度的。可以改一下投篮习惯，比如多进行投篮姿势训练，刻意把大拇指往外伸，尽量不参与投篮发力。

篮球球投篮出球手过高怎么办?

…最后要说的是投篮弧度的练习也就是熟练的问题，只要你手腕力量足够、手感稳定，那么投篮的弧度都是在你控制的范围之内，想高想低都可以的，完全通过大量的练习可以搞定。

慢动作投篮：将投篮动作分解为慢动作，逐一练习每个部分，重点放在手和手臂的姿势上，确保手和手臂在投篮时向前平行伸展，而不是向前甩出。 辅助手位置：辅助手应该放在篮球上，而不是向上指。

还可以尝试跳投。平时在进行投篮练习的同时也适当的进行腰腹肌的锻炼，这样有利于你在空中做动作以及延长你的滞空能力 希望你可以坚持下来，对于普通人来说，任何运动都需要付出相当多的努力才可以出成绩的。

杜兰特的大步走两步，杜兰特的长翼展让盖帽难度大，可以保证很高的命中率。如果你身高190，速度不慢，投篮稳定，去野球场打170+的一组，也可以杀各方。在篮球场上，身高和速度是绝对的正义。

打篮球中投很稳但是三分就投得很吃力,怎么办?

很多人投不了三分球，最根本的原因就是自身的力量不够。所以平时要多提升提升自己手臂上的力量。其次，投篮时发力的 *** 是错误的。

练习上肢力量，没有足够的力量，三分就是蒙。增强握力，可提高控制球能力，三分需要很强的控制球能力。

打篮球中投稳，三分很吃力，说明力量不足，需要增加上肢力量以及学习更有效的投篮姿势，标准的投篮姿势当然有很大好处，但是如果已经有了自己习惯的姿势，并且中投准心不错的话，不妨就用自己习惯的投篮姿势，这样可以更好的提升自身力量。

核心力量不够，你小的时候可能拿球都费劲但长大了以后随着肌肉的产生投篮变得容易，而三分因为距离远你的肌肉群不够支持你标准的投篮姿势。

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