单脚立定跳远世界纪录,立定跳远求救!

谁教我立定跳远?

立定跳远注意这么几点吧：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。

立定跳远求救!

1、立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。

2、立定跳远老跳不远说明 *** 不对，具体 *** 如下：首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，更好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。

3、立定跳远注意事项 尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习。提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。

4、因为立定跳是要腰腹的力量，在练习的过程中，腰腹的肌肉会特别累，产生大量的乳酸，所以你才会酸痛，在练习之后应该要放松肌肉 *** 肌肉，更好不要当天洗冷水澡，休息几天肌肉肌肉还是会酸痛的。这个调整至少要在一周。

11岁男生(我)单脚!单脚!单脚立定跳远1米83,算好吗?

及格（60-79分）：1米73；良好（80-89分）：1米82；优秀（90-99分）：1米88 ；满分（100分）：1米95。学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。

比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论，在田径训练中经常采用。立定跳远是发展下肢 爆发力与 弹跳力的运动项目。

小学的立定跳远及格标准：男生39米－07米，女生31米－8米。立定跳远指不用助跑从立定姿势开始的跳远。

男生7米以下是正常人的水平，3米以下是比较差得，7米以上是天赋比较好的，9米以上是天赋很强的，立定跳是因人而异，身高比较高的有优势，立定跳主要是考核一个人的爆发力跟协调力。

根据《国家学生体质健康标准》，中考立定跳远满分标准，男生250cm，女生202cm。影响立定跳远成绩的因素：力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。

立定跳远的辅助练习：挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

世界上立定跳远最远能跳多少?我2。67米!

一般男生立定跳远能跳到3M以上，女生能跳到2M以上。

普通人跳5米就已经很厉害了，75米算优秀，世界纪录是476米。

立定跳远世界纪录是476米，1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高50米、立定跳远476米（创世界纪录）、立定三级跳远55米。

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