篮球有哪几种投篮 *** (篮球投篮重复训练法)

篮球有哪几种投篮 ***

1、篮球投球方式主要分为原地投篮、跳起投篮、行进间投篮等三种 *** ，原地投篮是其它投球方式中高的基础，也是最容易掌握的，而跳起投篮不容易被对方干扰，在行进中急停或者背身带球时都可以引用。

篮球投篮的训练 ***

接球前，转动腰部；顺序为：左转，转正，接球，投篮；右转，转正，接球，投篮。训练计划：左扭腰和右扭腰都要练。

练习 *** ：原地投篮练习： (1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作 *** 。(2)不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

篮球的投球技巧和 *** 如下：左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。前后单脚投篮，训练投篮节奏感。注意跳回时我们重心要稳定好，再出手投篮。转体跳跃旋转360°投篮。

篮球的训练 ***

1、原地跨下运球 双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。原地低手控球 双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。

2、篮球基本训练 *** 如下：原地跨下运球：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧，目的：掌握运球要领。

3、打篮球的训练 *** 有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮等。练习运球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

篮球中投要怎么训练!

1、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

2、提高中投的 *** ：加强心理训练，树立坚定的信心。篮球运动是一项对抗激烈，双方相互制约很强的运动项目。高水平的投手大都充满自信，注意力高度集中，很少受到外界的干扰，心理状态是投手发挥稳定的关键因素。

3、投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。

4、如果是力量问题导致的，先投几个近距离热身，然后全力扔10个三分，尽量保证上肢不走形，靠腿蹬地发力，进不进都不要紧。然后回到中距离，此时你的身体已经适应了三分的发力，回到中距离应该就没有力量问题了。

重复训练法在篮球中的应用

1、单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。

2、练习者自然站立，由两名以上同学手持排、篮球练习者投掷，练习者劲力躲闪，避免被投掷中。练习15-20秒为一组，重复3-5组。

3、把练习者分为两人一组，规定在一定的范围内用手触摸对方肩部，可以利用步法移动躲闪。持器械式练习法 练习者自然站立，由两名以上同学手持排、篮球练习者投掷，练习者劲力躲闪，避免被投掷中。

4、通常在3到4分钟。重复训练法：在专项训练中应用，运动时间需要控制在10秒钟内，如短跑训练的20到60米行进间跑、30到60米成组跑、篮球训练中10秒内的30米跑、运球跑、曲线变向跑、10冲刺跑等。

5、两个篮球全场同时进行底线到底线大排面行进间低重心弱侧手球性、运球练习，在以往的训练中几乎看不到这样的场面，大排面、高强度、多重复 *** 、一天两练，让你的弱侧手从此告别“弱侧”两个字。

6、重复训练法是多次重复同一练习，两次(组)练习之间安排相对充分休息的练习 *** ，在训练中通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动条件反射的过程，有利于运动员掌握和巩固技术动作。

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