结合篮球步法,提高运动员的快速移动能力:篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一,篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力,这是儿童速度敏感期中十分重要。
1、小孩子学打篮球,但是臂力不够。要想提高手臂力量,可以训练做俯卧撑或者是哑铃,这两个项目是能够提高臂力的。
2、还有蛙跳,跳绳(垫着脚跳最能锻炼小腿肌肉)建议你间隔有氧运动练着腹肌,比如1,3,5做仰卧起坐,2,4,6做有氧运动如简单的跳绳,跑步,游泳。
3、可以采用以下 *** 锻炼手臂力量:拉力器下压:无论是在胸部练习后,还是在手臂单独训练日,拉力器下压永远都是最有效的动作之一。做这个练习时,站位离下压器稍远一些,以保证在动作的充分伸展点使肌肉更受力。
4、投篮时力气不够影响命中率,平时可以坚持锻炼臂力,比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动,坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。
1、培养兴趣:首先要引导孩子对篮球产生兴趣,可以带孩子观看篮球比赛,让孩子看到动态的比赛和激烈的竞争,让他们感受到篮球的魅力。 基本动作:从基本的动作开始,例如传球、接球、运球、投篮、运动基本功等。
2、结合篮球步法,提高运动员的快速移动能力:篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一,篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力,这是儿童速度敏感期中十分重要。
3、(1)屈蹲拨球:幼儿蹲下,把篮球放于身前,左右手手指打开,手腕摆动,在身前左右拨动篮球,将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后,可以要求幼儿目视前方,用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。
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