怎么练习篮球交叉步 (投篮姿势教学交叉步)

怎么练习篮球交叉步?

主要还是控球，先练习左右手单手运球，等熟悉后，就可以练习胯下交叉，这样很快就可以学会。

篮球交叉步的注意事项是什么?

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

防守交叉步：由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时，可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。

交叉步技术的纠正 *** ：先慢速体会动作。保持动作重心。或者很多打篮球的业余朋友都会对于这个交叉步技术感到不屑。但要更好地掌握篮球交叉步防守移动技术，也并非件容易的事情，它包括着你在队友中的反应和支援能力。

篮球技术中原地持球交叉步突破的动作关键是：积极蹬地——转体探肩一一放球离手——加速超越。四个环节一气呵成，动作连贯。

★异侧步（交叉步）是向做中枢脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢脚为例），两膝弯屈，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向左侧前方跨出，上体向左侧转动并侧转动前倾。动作要点：蹬跨转体侧肩动作要快而有力。

交叉步跟晃动过人不一样的地方就是：有一个脚在前，侧身，可以借用身体保护球并有助于之一步瞬间发力。

篮球中的交叉步怎么练,更好有讲解。

主要还是控球，先练习左右手单手运球，等熟悉后，就可以练习胯下交叉，这样很快就可以学会。

由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时，可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。

用右脚做中枢脚，从防守者的左侧交叉步突破投篮。或做假动作后突破投篮。⑤按④的 *** 依次练习。这个练习也可以在场地另一侧做，以左脚做中枢脚，从防守者的右侧突破。

易犯错误： 之一步跨步太小，不能摆脱对手，突破时没有转探，并饶开防守者，重心过高，中枢脚移动。纠正 *** ： 模仿练习；技术分解练习；语言提示；一同学手臂侧平举，从手臂下通过。

跳投的正确姿势是怎样的

1、篮球跳投动作要领介绍如下：右手五指张开，程度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。右手将球举过头顶，刚刚过顶即可，太高不易发力，太低又容易被盖帽。

2、起跳技术的好坏，直接影响到完成空中后仰动作的质量和出手的效果。后仰跳投时既要防止过早地形成后仰，又要防止形成坐仰或斜倒的错误动作。

3、以下是跳投的 *** 步骤：持球：右手拖住球，左手搭在球的左侧缘，双手不要太靠近。手臂和手掌摆成的平面要与地面垂直，篮筐要在手臂和手掌摆成的平面上。就像你向前推出去一样，这样就不用调整左右的方向了。

4、双手胸前投篮：[动作 *** ]双手持球于胸前，肘关节自然下垂（不要外展），上体稍前倾，两膝微屈，身体重心放在两脚之间，目视投篮目标。

打篮球的交叉步

1、顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。

2、防守交叉步：由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时，可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。

3、交叉步是防守者移动的一种 *** ，它的技术特点是，异侧脚脚前掌内侧用力蹬地，左脚碾地，右脚迅速从左脚前横向跨出，转移和控制身体重心，以便衔接奔跑或滑步动作。持球突破交叉步：以左脚为中枢脚为例。

4、交叉步技术的纠正 *** ：先慢速体会动作。保持动作重心。或者很多打篮球的业余朋友都会对于这个交叉步技术感到不屑。但要更好地掌握篮球交叉步防守移动技术，也并非件容易的事情，它包括着你在队友中的反应和支援能力。

5、交叉步突破过人 特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作 *** ：以右脚做中枢脚为例。

6、交叉步与顺步对应，是移动，接球，突破最基本的两种步伐。交叉步就是当你平行站立向右移动时，先移左脚，就是交叉，那先移右脚，当然就是顺步了。顺步的优势在于速度快，幅度大。而交叉步突破时护球好点，有爆发力。

篮球交叉步怎么练?

1、主要还是控球，先练习左右手单手运球，等熟悉后，就可以练习胯下交叉，这样很快就可以学会。

2、起动作要领是：向左侧交叉步时，右脚用力蹬地，迅速从左脚侧前方迈出，上体稍左传，右脚落地的同时左脚向左跨步，依次两 *** 叉快跑。

3、动作 *** ：从防守队员右侧突破为例，突破时，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，迅速向防守人右侧跨出一大步，同时弯腰屈膝转探肩，贴近对手身体；在右脚离地前，用左手立即将球拍至左脚侧前方；左脚迅速蹬地跨步，加速成超越对手。

4、练习篮球的基本带球 *** 持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

5、[动作 *** ]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。

6、要求：(1)跨步幅度适中，做出转体探肩动作；(2)摆动腿蹬地有力，中枢脚前脚掌碾地 无防守的原地持球交叉步练习。 从罚球线外面向球篮，面前放一障碍物，做交叉步突破练习。

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