南阳市体育运动学校
南阳市体育运动学校是1985年经河南省人民政府批准建立的一所中等体育专业学校，是河南省重要的运动后备人才和体育人才培养基地。主要为省以上运动队和高等院校培养输送*的竞技体育后备人才和培养以体为主、一专多能的复合型应用人才。附设的南阳市体育中学是经教育主管部门批准依托我校的优质体育资源建立起来的一所全日制、寄宿制、封闭式的体育特色中学，今年我校又与南阳理工学院联办“3+2”分段制大专班。学校座落在南阳市区风景秀丽的白河之滨，校园面积92亩，建筑面积32000平方米。教学试验楼、微机室、综合训练馆、游泳馆、射击场、室外篮球场、400米标准田径场、国际A级标准划船航道、学生公寓楼设施齐全。开设篮球、足球、乒乓球、武术（散打）、跆拳道、自行车、划船（赛艇、皮划艇）、田径、射击、重竞技（举重、柔道、摔跤）、体育教育、体育及保安、健美操、计算机应用技术14个专业。专任教师、教练98人，*职称者20人，中级职称者45人。目前在校学生1200人，下设有6个大专班，12个中专班，3个高中班，6个初中班。 建校以来，向省以上运动队、高等院校输送*运动员441人，培养体育骨干、中小学体育教师、业余体校教练员数千人，运动健将40人，一级运动员150人；获得世界*15个，亚洲*65个，全国*132个。其中包括赛艇世界*李杰雅，自行车世界*冯永，马拉松世界*周春秀，射击世界*陈融雪，篮球亚运会*刘晓红等。2002年代表南阳市参加河南省第九届运动会获*71枚、银牌84枚、铜牌65枚，并荣获省“输送人才奖” 和“突出贡献奖”，受到市委、市政府的嘉奖。2005年全国第十届运动会上我市培养输送的运动员共有18人进入前8名，其中获*2枚、银牌1枚、铜牌2枚，并荣获“突出贡献奖”。学校先后被评为全国青少年体育工作先进集体，全国群体先进单位，全国青少年体育俱乐部，国家赛艇、皮划艇高水平后备人才基地；省体育系统文明学校，教学先进单位，综合治理先进单位。学校与成都体育学院、武汉体育学院、西安体育学院联合办有函授本、专科班，我校中专部学生均可优先参加本、专科函授学习，毕业时可取得中专、本（专）科双学历证书。南阳市体育运动学校是你成才的理想之地。
体育运动对身体健康有什么好处
1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的*“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险*的是采用有氧运动及健美操练习者。
3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。
4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。
消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。
通过改进体循环降低心脏病的风险度。
控制体重,降低血胆固醇浓度
防止骨质疏松
有利于降低血压
消除紧张力
改善入睡能力，提高睡眠质量
抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感
可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力
改善自我形象
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。所以，您要是想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。
说完了有氧运动，下面我们再给您介绍一下无氧运动。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过，您在锻炼的时候呀，*听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，这样，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。
1、消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。
2、通过改进体循环降低心脏病的风险度。
3、控制体重 l 降低血胆固醇浓度
4、防止骨质疏松
5、有利于降低血压
6、消除紧张力
7、改善入睡能力，提高睡眠质量
8、抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感
9、可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力
10、改善自我形象
为什么大多数现代体育运动都起源于英国
！之所以大多数现代体育运动都起源于英国，我认为原因主要体现在以下两大方面：
一、经济与政治的影响。英国率先完成工业革命，确立资产阶级统治政权促进资本主义进一步发展。通过工业革命的影响使英国社会劳动生产率普遍提高而将人们从繁重的物质生产劳动力解放出来，促使新兴的资产阶级和市民的生活观与消费观发生很大变化，体育运动作为健康文明的休闲方式逐渐被民众所接受。与此同时，英国资产阶级统治政权为了更好统治而宣扬传播自身价值观与行为方式，大力推广普及现代体育运动来满足英国中下阶级与市民的体育运动休闲需求，从而孕育诞生了足球、赛马、板球、高尔夫、网球、乒乓球、羽毛球、曲棍球、橄榄球、斯诺克台球等大多数现代体育运动。
二、英语语言文化殖民的影响。英国为发展资本主义搞全球殖民扩张，成为日不落帝国，在全球大力推广英语语言普及与英国文化殖民，形成了大量由英国制定规则与用英语文化书写标准的行业。受此影响催生出了大多数现代体育运动的英国规则与英语解释用语，由此大多数现代体育运动也都跟着起源于英国。
人类为什么要登山登山这项体育运动的意义！
人类为什么要去登山，登山这项体育运动的意义！
人类为什么要登山!
登山是指徒步爬山;体育运动的一种。登山运动是以达到顶峰为目标的登山岳运动，广义的登山运动不限制所登山岳的高度、攀登的方式、使用的器材等等，而狭义的登山运动则指利用专门的装备和技术攀登一拔范围的山峰。
登山是一项勇敢者所进行的探险活动，是人类向更快、更高、更强方向发展的进取精神的体现，更是一个民族、一个国家积极向上的表现。登山，不只是攀爬山壁、享受一览无遗的美景以及体验野外生活而已，登山也是一种挑战，既要冒生命危险，又备尝艰难困苦，登山十分刺激，其魅力无法阻挡，但登山过程充满挫折，有时甚至会危及生命。登山所带来的启发和乐趣，其魅力已不仅限于是消遣或运动，更能令人为之着迷，有时甚至欲罢不能。攀登高山是一门忍受磨难的艺术！ 登山的起源有一个美丽的传说，在阿尔卑斯山脉海拔2000米以上有一种非常漂亮的植物，名叫高山玫瑰。当地的小伙子为了追求自己心爱的姑娘，冒着生命危险去采摘。于是人们逐渐积累经验，掌握了攀爬各种岩石、斜坡以及识别各种山间危险的技术，此后，登山逐渐发展成为一项为大家所爱好的运动。
而登山成为体育运动，则是出现在18世纪后期
的欧洲(国际登山界的一般看法)。1760年7月，出生在日内瓦的青年科学家H.德索修尔，为了探索高山植物问题，渴望能有人帮他克服当时看来是不可逾越的险阻登上高峰。于是，他在阿尔卑斯山脉*峰海拔4807米的勃朗峰山下的小山村沙莫尼的村口贴出一张告示：凡能提供登上勃朗之巅路线者，给予重金奖赏。但很长时间都无人响应。直到26年后的1786年，才有沙莫尼村的医生M.G.帕卡尔和阿尔卑斯山区水晶石匠人J.巴尔玛作向导，登上了该峰，验证了前一年的*攀登，并进行了科学考察工作。于是，一个新的体育运动项目阿尔卑斯运动(即登山运动)随之兴起。后来，人们便把1786年视为现代登山运动的诞生年。
19世纪，特别是1850年以后的15年间，登山运动的发展非常迅速。世界上第一个登山组织英国登山俱乐部，也是在这个时期(1857年)建立的。19世纪末以后，登山运动从竞技登山和探险登山两个方面向前发展。攀登6000～7000米以上高峰的探险登山，日益吸引着更多的登山探险家。1919年英国登山俱乐部向全世界宣布，英国将从1921年开始向地球*点珠穆朗玛峰挑战。到1938年，英国队共7次从中国进入珠峰北侧，进行攀登活动，但均告失败。
在探险登山方面，从20世纪50年代开始，出现了一个争向海拔8000米以上高峰进军的热潮，被称为喜马拉雅的黄金时代。1953年5月29日，英国登山队的E.希拉里和丹增从南坡*登上了世界*峰珠穆朗玛峰。1964年5月2日，中国登山队许竞等10人登上了8000米以上高峰中最后一座未被征服过的邦马峰(8012米)。至此，仅仅用了14年的时间，地球上14座8000米以上的高峰，便全部被人类所征服。
登山这项运动从产生就被人们那么热情的追捧，在一定程度上也体现了其本身的意义。古人对于登山就有其本身的喜好。李涉曾写过《登山》：终日昔昏醉梦间，忽闻春尽强登山。因过竹院逢僧话，又得浮生半日闲。袁枚(清)也作过一首《登山》：焚香扫地代诗成, 一笑登山倚杖行。爱替青天管闲事,今朝几多白云生。 人类为什么要登山呢？
在许多民族的字典里，山峰往往是男性强悍的象征，如果一个山峰第一次被人征服，其征服者便是英雄男人中的男人，意义或许能见于此。
英国登山家马洛里1922年站在珠峰脚下回答一个记者关于为什么登山的问题，他指着身旁的山峰说：因为山在那里。后来他详细解释说：我们登上山顶不会带回金子银子，登山没有什么实际的功利目的。我们从探险中能够获得只有乐趣，就是只有当你历尽千难万险到达山顶后的乐趣，这种乐趣类似到达了生命的尽头。就好像我们并不是活着为了生存为了赚钱，我们之所以活着是为了享受乐趣。这就是生命的意义。 登山首先是一项体育运动，非奥运项目。是一项勇敢者的运动，它能全面锻炼人的体格，培养人机智、勇敢，吃苦耐劳和集体主义精神。
登山是一次旅行。它还可以使人们扩大眼界，增长知识，丰富人们的生活内容。毛泽东就曾经说过，会当凌绝顶，一览众山小。那是多么豁达的气魄啊。
登山是一种不错的健身方式。经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。登山可以放松人的心理压力,调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作。登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
登山是一次意志力的考验。一座高峰的征服对登山者来说是向自我的挑战，是向人类生理极限的挑战，它给予人们更多的是精神财富。不断挑战生理和心理极限，寻求与自然直接对话的方式，继续对世界和人类本质的探求过程。 另外还可以培养人的团结、协作及集体主义精神.
人类永远都是充满目标理想的个体，不会屈服于大自然，挑战，然后征服，生命的意义远不止于此。面对山峰，感到的是敬畏。庆幸能够站到它的顶峰。但登山不是目的，而是为了拓展自己生命的高度。(来源:m.*.net)
适合颈椎病的体育运动都有哪些
打羽毛球对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效。本人自从迷上了羽毛球运动，颈椎病的症状就消失了，推荐大家试试，只要坚持，效果一定不错。机理：我们在进行羽毛球这项运动时，需要用羽毛球拍一上一下、前后左右来回接球；而当球来势猛攻或超出头部之高度时，需要作后仰或伸颈状态才能接到球；而当球打过来落在你的前面时，需要你上前探身去弯下腰来接球；当球的方向或左或右时，头也会跟着球的方向向左或向右，这样你的颈椎在随了球的方位而前后左右地运动着，这样的运动恰恰对颈椎起到了舒筋活血的功效哦！这种不知不觉地用打羽毛球治疗颈椎病，比起那些枯燥的“拉伸脖子、摇头晃脑”的治疗方法更容易坚持下去！在不知不觉中活动更充分， 对于轻度颈椎病患者和希望预防颈椎病的人群来说，是最有效的选择方法！用它来作为一种对抗性的活动，所谓“对抗性活动”是指对自己日常生活中经常做的动作“反其道而行之”，这种方法可以抵消掉长期保持一种姿态（如久坐）给颈椎带来的副作用。注意：患有严重颈椎病的人群不适宜，以免加重病情，如果是患上了严重的颈椎病，还是应该及时去正规专科医院就治。颈椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向；过去是会计、教师的职业病，现在则是办公室里的多发病。颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木，但是现代医学研究表明，颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。治疗颈椎病的方法有很多，推拿、针灸、牵引、理疗、局封、药物等，还有手术，都能起到很好的效果，但是，如果病人不配合治疗，不注意自我保养和功能锻炼，就会拖延病情，并容易复发。
一．保养
1.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，*的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘*垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，*不用。
2.颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，*穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
3.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。*的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
4.避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
二．锻炼
颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。
1.头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
颈椎病的预防
颈椎病的预防，应从病因及发病诱因两方面采取措施，以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。颈椎是脊柱的一部分，要从脊柱的整体加以预防。
预防是防止颈椎病发病的重要内容之一。通常认为脊柱的椎间盘在发育至成人之后，即开始退行性变。事实上每一个人的各椎间盘出现退行性变差异甚大。从年龄方面观察，魏征等对无症状的100例颈椎X线照片进行分析结果提示，椎间盘退变和骨质增生是随年龄增长而增多的：20岁以下组，2/20人；20~29岁组，2/20人；30~39岁组，4/20人；40~49岁组，50岁以上组，16/20人。潘之清研究认为，婴幼儿及青少年时期脊柱外伤机遇最多，因此，颈椎病的预防，应从儿童时期开始。加强体质锻炼，促使椎周软组织强状有力，有助于增强脊柱的稳定性。更注意防止外伤和纠正工作与生活中的不良姿势。颈椎病的诱发因素除外伤外，常见的还有落枕、受凉、过度疲劳、强迫体位工作、姿势不良及其他病症等。颈椎病的致病因素是复杂的，但总的可分为内因（体内因素）和外因（急慢性外伤），二者可以互为因果。内因是致病的基础。我们这里讲的是外因方面的预防。
（一）严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防，一旦发生应及时检查和彻底治疗。有些外伤是不是易引起人们注意的，例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤；有人生气时随意拧孩子耳朵，孩子为了防御而急性扭颈，或用巴掌打击孩子后头部等，均可引起颈肌及其周围软组织损伤；婴幼儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过早抱起或抱孩子姿势不合适，甚易造成过伸性颈椎损伤；有些青少年体育运动不得要领或不重视运动前的预备活动，如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等，均可造成运动损伤。防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成为颈椎病。
（二）纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸、只能将头扭向一边，这样会发生1~4颈椎扭伤。颈轴侧弯，达到失代偿时，就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状。由于损害颈椎的正常力学失衡，会加速各颈椎的椎间盘退变；有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳；妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧，如果枕头不合身材高度，将置颈胸椎于强迫体位，形成侧弯，可导致脊柱病。
（三）合理用枕：枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天睡眠6~9小时，即每天有??~1~3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。这类病人常常表现为睡眠中或睡醒后晨起时颈项不适、落枕、头昏、头痛或顽固性失眠等症状。合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，是药物治疗所不能替代的，但应长期坚持应用。合理的枕头必须具备两项：科学的高度和舒适的硬度。对枕头的高度，国内外学者均十分重视，并提出多种数据。我们研究认为，枕头不宜过高，亦不宜过低。大部分人以自己的颌肩线（下颌角至肩峰的距离）或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人；少数人需适当高枕，如棘突发育畸形、吻棘，枕头过低则可使症状加重。枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳较好，应用后可以形成马鞍形。
睡姿良好对脊柱的保健十分重要。人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时，脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动方可恢复正常，重者可发展成脊柱病。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿，应及时纠正。头应放于枕头中央，以防落枕。脊柱病患者应以木板床为宜，弹簧床对脊柱生理平衡无益。
（四）预防慢性劳损： 由于工作需要，有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间，如果不予重视，委容易发生慢性劳损，并逐渐发展成脊柱病。例如长期看显微镜的人员、坑道作业人员、会计师、缝纫刺绣、牙科医生、飞机的机械师、打字员、发报员等屈颈、斜颈、扭颈、耸肩工作者，以及长期伏案工作的学习的人，若不注意桌椅的高度与自己的身材相适应，又不重视业余时间的平衡运动（与工作姿势相反的姿势锻炼，如伏案工作者作伸懒腰动作），时间长了将会发生肩颈部软组织负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且可进一步发展成为颈、胸、腰椎关节功能紊乱。预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼。
乘车中睡眠，急刹车时，极易造成颈椎损伤，故应尽量防止。游泳者在浅水处跳水，经常有造成颈椎严重撞伤者，故跳水应到深水处。
（五）老年人的预防： 50岁以上的老人，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病的发生。枕头必须选用合乎个人规格的（保健枕分为特大号、大号、中号、小号、特小号5个规格，男士按个人衬衣号用同号的枕头；女士按衬衣号用小一号的枕头），无论家居或外出，都要重视用枕；天气寒冷时要注意颈腰部保暖，减少缩颈、耸肩、弯腰等不良姿势，冬季应注意防止颈肩受寒，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎。与人谈话、看电视、看电影或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部。总之，要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿势不良而诱发颈椎病。
近年来国内外研究证明，危及中老年生命的心血管、脑血管疾病及种慢性病与脊柱相关，故作为老年人预防脊柱病，亦能达到预防高血压、冠心病、心律失常、脑血管等病的作用。对待疾病最积极的方法是防患于未然，尤其在目前治疗药物日益增多的时代，注意 预防医学宣教尤为重要。
中央八套海外剧场、中央八套海外剧场1990——2000年期间播放过的电影
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体育运动(中央八套海外剧场)
