田径队初中训练量,初中田径百米跑耐力训练。。

2023-07-13 4:41:25 体育信息 sbotpo

初中田径队训练计划详细

1、初中田径队训练计划如下:之一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。以力量训练为主,辅以基本技术。以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段。

初中田径百米跑耐力训练。。

中跑的速度训练,中跑属于速度耐力项目,这要求运动员不仅要有良好的速度耐力,也要具备绝对速度。这说明中跑运动员专项成绩也与百米成绩有直接的关系。可以说百米成绩的提高直接促进中跑运动员专项成绩的提高。

米短跑需要我们有很好的爆发力,爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量,这两点可以通过日常的坚持练习来提高。因此,可采用以下练习 *** :跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等。

一般训练时,采用阶梯式训练 *** ,这种训练既不是速度训练,也不是耐力训练。

加强中长跑的技术训练 中跑与长跑的技术重点在于中跑以发展运动员的速度耐力为主,长跑以发展耐力为主的运动项目。要求运动员能在相对长的时间内,以较高速度跑完赛程。

各位专业人士,学校让我带初中田径队可我专业是武术。求800米和400米一...

这个成绩逆天了!15-18岁男生800米一般3分钟就合格,跑到2分半就属于相当不错的。

力量,深蹲。这个应该来说每个练田径的都知道。主要是增加脚跟跟腱的力量和大腿的力量。个人建议不要练的太重。150公斤左右。长跑。虽然400米是短跑。但是后程是需要耐力的。所以冬天就是练5000米。3000米增强耐力。

米比赛技巧 中距离跑一定要赢在起跑线上,而且一定要沿着跑道的内圈跑,缩短距离。

战术技巧:800米也号称田径项目最累的项目,摩洛哥选手奎罗伊是最出色的中长跑选手,均匀的,大幅度,正确的前后摆臂。

如:200M+400M+800M+1000M 间歇时间分三分钟,预计成绩200米 28秒,400米60秒,800米2分20秒,1000米3分10秒。恢复 *** 采用放松式小步跑,间歇3分钟后进行下一次快跑。

下午:跑1500米不要停,放松肌肉,30分钟后跑800米要快。还有力气就准备跑3000~5000 星期日: 上午:练力量,练背部肌肉,练腹肌一共3个小时记住喽。

初中田径队训练计划

初中田径队训练计划如下:之一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。以力量训练为主,辅以基本技术。以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段。

七 、训练计划 准备阶段。2月—3月,以身体素质为主,提高运动员的柔韧、弹跳、协调性,耐力训练为主。要求:备力队员准时参与训练、不得无故缺席,队员之间以互帮互助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为学校争光的思想。

要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后固之忧”。

年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。在短跑项目上,年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右,200米在0.5~0.8秒,400米在1—5秒,这是针对那些高水平选手而言的。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责,
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认!并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任!
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930],通知给予删除