我的脚踢球时老抽筋(罚点球时脚抽筋怎么办呢)

我的脚踢球时老抽筋

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。⑤ 缺钙。

踢足球抽筋怎么办

1、为了以后不致于再次出现踢球时抽筋的情况，更好平常的时候多补一些钙，因为一般的抽筋的情况都是由缺钙引起的，如果适当地补充一些钙片之类的东西，则能很好地预防抽筋的再次发生。平时的时候要注意经常抽筋部位的保暖。

2、踢足球怎样预防抽筋 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，有好长时间不能止痛。

3、踢球抽筋时把腿部伸直 这个 *** 是最为有效的 *** ，能够迅速的缓解疼痛，而且是你首先要做的 *** 。效果十分显着。

4、可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲 *** 小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

5、平时要注意锻炼身体。经常锻炼以防止肌肉疲劳。在踢球之前，做足够的准备活动，伸展腿部、腰部、背部、颈部和手臂的肌肉。运动量不宜过快增加，应遵循每周增加运动量的原则。平时要注意经常喝水。

6、跑步时抽筋怎么办？补充水分和电解质抽筋的原因之一是因为体内流失过多电解质，而运动饮料中含有电解质，因此在抽筋舒缓时，可以适度补充运动饮料来平衡。

踢足球脚抽筋了,很疼啊!怎样治疗。

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所以踢球时更好带上水，更好是含有盐分，葡萄糖，还有补钙的成分。另外就是饮食上要注意补钙。我也是很喜欢踢球，我就几乎不会抽筋，好像就那么一次而已。主要原因就是我做到了以上几点。还有就是要加强体能的锻炼。

如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。

踢足球抽筋了，你可以坐在坐在地上，伸直你抽筋的那条腿，然后压它。或是你躺在地上，叫队友抬起你的腿，扳着你的脚拉筋。

受伤 受伤也可能造成抽筋的现象。抽筋可以在受伤后起到保护机制的作用。这种情况下，抽筋会使伤处确保稳定，并限制其行动幅度到最小化。 3。 脱水 由于高温天气引起的脱水现象也很可能是中暑之类的严重问题的前兆。

当出现脚抽筋的情况时，需要让抽筋的脚立即休息，然后用手给抽筋的部位慢慢的 *** ， *** 的同时对肌肉进行拉伸。

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