打高尔夫左肘窝疼怎么办,如何防治高尔夫球肘

高尔夫球肘,是不是打高尔夫造成的?

1、高尔夫球肘也称肱骨内上髁炎或屈肌总腱损伤。为旋前屈肌群肌腱起始部过度疲劳而引起的损伤。当打高尔夫球后摆到更高点时，此部肌肉处于外翻的压力之下，该压力贯穿下摆的整个过程中直至撞击到高尔夫球。

如何防治高尔夫球肘

预防高尔夫球肘应注意以下几点：（1）打球之前先做好准备活动高尔夫的挥杆击球动作是伸展性很强的运动。

更好 *** 是避免在肌腱上施加太大的压力 停止引起你疼痛的活动或改变活动方式。如果你从事一项动作重复性高的运动，请找一些专业人士指导你的技术。热身，在运动前轻轻做好动态伸展和肌肉激活 增强前臂和肩带肌肉的力量。

第四个训练、手肘外旋训练。训练的时候我们先找前一个强，然后我们靠墙站立，把我们的双手摆成V字形，之后我们把手掌展开，把我们的胳膊贴住墙，最后我们向下滑动再回到原位。

想避免患上高尔夫球肘，可透过下列预防 *** ：运动前先做一些热身运动及伸展运动，以减少扭伤的机会。尽量避免长时间及重复地运用前臂或手腕，如尽量安排小休或交替进行不同类型的工作，使前臂或手腕得到适当的休息。

如何治疗高尔夫球肘？高尔夫球肘通常依靠冰敷、休息以及止痛药进行治疗，以起到镇痛和消肿的作用。如果这些治疗起不到很好的效果，或者你的病情已经到不能弯曲胳膊、肘部出现变形甚至可能损伤到骨头时，你一定要去医院咨询医生。

治疗高尔夫球肘教学

1、治疗包括休息，冰敷，非甾体抗炎药和夹板固定，激素局部注射及外科治疗很少应用。运动前先做一些热身运动及伸展运动，减少扭伤的机会。充足睡眠和休息，以减低劳损的机会。

2、掌握正确的运动 *** ，运动前先做热身运动，运动后要做放松，以减少损伤的机会。有高尔夫球肘病史者应避免搬运重物，再次伤及筋腱，患处可采取热敷。

3、第四个训练、手肘外旋训练。训练的时候我们先找前一个强，然后我们靠墙站立，把我们的双手摆成V字形，之后我们把手掌展开，把我们的胳膊贴住墙，最后我们向下滑动再回到原位。

4、高尔夫肘锻炼 *** 之一步 用患侧手垂直握住赛乐棒下端，腕关节伸直；第二步 健侧手手心向外握住赛乐棒另一端；第三步 通过健侧腕关节的屈曲，扭转赛乐棒；(此时患侧腕关节受负荷。

5、高尔夫肘的治疗以减轻局部无菌性炎症，缓解局部疼痛为主。

高尔夫球肘你注意到了吗

用一手掌心，从上到下重复探摩患肢前臂内侧0.5～1分钟，以局部发热为佳。功效：温散经寒，调合气血。为了防范高尔夫球肘，还应注意以下几点：一，打球之前先热身。

当打高尔夫球后摆到更高点时，此部肌肉处于外翻的压力之下，该压力贯穿下摆的整个过程中直至撞击到高尔夫球。疼痛由肘的内上髁引起，并随着腕部屈曲及前臂旋转而加重。

高尔夫球肘指的就是肱骨内上髁炎。肱骨内上髁是前臂屈肌腱的止点。

要正确看待这个病因，进行合理的治疗就会有所改善。注意健康问题 所以在生活中我们要注意自己的健康问题，过度的运动也可能造成肌肉的拉伤，所以当运动的时候要适量，不要经常性的剧烈运动。

高尔夫球肘的治疗 一定要去看医生，切勿自行治疗或忽略不管，定期回诊、按时擦药。自我复健：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，压到手觉得酸为止，再换另一只手。可用热敷袋帮助减缓疼痛。

中医治疗高尔夫球肘 ***

掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0.5～l分钟，以局部发热为佳。功效：温经散寒、通络止痛。点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0.5～1分钟。

刮痧治疗 之一步：用刮痧板的圆角点按尺泽穴、少海穴，然后自肘关节向腕关节刮痧（手阳明大肠经至手少阳三焦经），重点加强曲池、手三里、外关穴的刮拭。第二步：用刮痧板的圆角点按大椎穴。

此外，中医师陈潮宗表示，若是属于慢性疼痛可以采用药洗、蒸气热敷、推拿理筋手法、青草膏外敷、针灸、电针等，以减少肌肉疼痛。

肘部痛点：使用艾条温和灸15分钟。功效：曲池可以转化脾土之热，燥化大肠经湿热；手三里可以通经活络，肘髎穴可以通经散瘀止痛，此疗法对于治疗网球肘有一定的疗效。

用一手拇指放在患侧肘部少海穴，适当用力揉按0.5～1分钟。功效：疏经通络，调和气血。揉按小海穴 用一手拇指，放在患侧部小海穴，适当用力揉按0.5～l分钟。功效：镇静安神，通络止痛。

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