浙江田径队标枪训练,标枪动作要领,更好有图

体育课田径训练系统哪家好

1、昆明市盘龙区少年儿童业余体育学校，坐落于昆明市白云路327号，法人代表为刘红军，经营范围包括：指导田径、游泳、乒乓球、体操、篮球、足球运动促进体育事业发展。

标枪动作要领,更好有图

．握枪 *** 是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端之一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。2．可将拇指和食指握在标枪把手末端之一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。

握法和持枪握法：常见的有现代式和普通式两种。掷标枪现代式握法：标枪斜放于掌心，大拇指和中指握在标枪缠绳把手末端之一圈的上沿，食指自然弯屈斜握在枪杆上，无名指和小指自然地握在缠绳把手上。

将标枪举在头顶上方，握紧标枪的中央部分。向前迈出一步，将体重转移到前脚上。向前用力推出标枪，同时顺势整个身体也向前跃出，这时后脚离地。在跃出时，膝盖应该有所弯曲，让身体稳定且保持平衡。

上两步引枪，动作要点同技术部分中引枪的之一步和第二步。

标枪训练 *** 有那些?教学步骤分几段?

1、握标枪的 *** 握标枪的 *** 是将标枪斜放在手掌上，拇指和中指握在标枪柄末端之一圈的上边缘。食指自然弯曲，斜握在标枪上，无名指和小指握在标枪柄上。

2、之一步：左脚踏上第二标志线，右脚生动前迈，同时，右肩后撤并初步向后引枪，左肩逐步向标枪挨近，左臂天然摆至胸前，眼向前看，髋部正对投掷方向。第二步：当右脚落地，左脚离地前迈初步了投掷步的第二步。

3、分组练习，学生互相观摩。 技术评定和达标。 教学中常见的错误动作、产生原因和纠正 *** ★引枪时标枪离身体太远 产生原因： 肩关节灵活性差、手腕背屈或左臂向左摆动。 ★纠正 *** ： 多做发展肩关节柔韧性的专门练习。

4、一握法和持枪 握法：常见的有现代式和普通式两种。现代式握法：标枪斜放于掌心，大拇指和中指握在标枪缠绳把手末端之一圈的上沿，食指自然弯屈斜握在枪杆上，无名指和小指自然地握在缠绳把手上。

5、⑨侧卧起(固定两腿，侧卧于山羊上，以体侧用力起) 专项技术训练 *** 设定 标枪技术分助跑(投掷步和预跑步)和最后用力两个队段，要想把两个阶段有机地联系在一起，就需要把技术(标枪)合理地分解—连结，才能使标枪成绩得到很快地提高。

6、标枪教学步骤握法握枪 *** 是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端之一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。也可将拇指和食指握在标枪把手末端之一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。

标枪的训练 ***

第三方面对枪的良好控制及良好的纵轴用力在对标枪施力使之运动时，应使标枪与投掷臂的角度始终保持适宜，才能实现良好的纵轴用力。 纵轴用力就是鞭打挥臂的路线尽可能沿标枪纵轴用力。目的是尽量减小水平上的分力，使力完全作用到器械上。

握枪 *** 是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端之一圈上沿。食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。可将拇指和食指握在标枪把手末端之一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。

为了能够更好的去训练标枪，那么我们有哪一些训练 *** 是能够去提高我们标枪的训练效率的呢？接下来我就给大家提供一些比较通用的思路。掌握正确的 *** 第1步，我认为是要先去掌握一个正确的 *** 。

之一步：左脚踏上第二标志线，右脚生动前迈，同时，右肩后撤并初步向后引枪，左肩逐步向标枪挨近，左臂天然摆至胸前，眼向前看，髋部正对投掷方向。第二步：当右脚落地，左脚离地前迈初步了投掷步的第二步。

标枪的动作要点

1、握枪 原地正面插枪 原地侧向投掷标枪 耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、掷标枪现代式握法：标枪斜放于掌心，大拇指和中指握在标枪缠绳把手末端之一圈的上沿，食指自然弯屈斜握在枪杆上，无名指和小指自然地握在缠绳把手上。

3、．握枪 *** 是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端之一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。2．可将拇指和食指握在标枪把手末端之一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。

4、将标枪举在头顶上方，握紧标枪的中央部分。向前迈出一步，将体重转移到前脚上。向前用力推出标枪，同时顺势整个身体也向前跃出，这时后脚离地。在跃出时，膝盖应该有所弯曲，让身体稳定且保持平衡。

怎么练好标枪

握标枪的 *** 握标枪的 *** 是将标枪斜放在手掌上，拇指和中指握在标枪柄末端之一圈的上边缘。食指自然弯曲，斜握在标枪上，无名指和小指握在标枪柄上。

握枪 *** 是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端之一圈上沿。食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。可将拇指和食指握在标枪把手末端之一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。

最基本热身先松筋，必须的把两个肩膀都松好，还有注意腰 也要拉下，因为标枪要把腿登直，盘骨也要扭的，所以注意先热身。之后插抢，就是近距离的不需要很大力扔出去，需要力气但是不要大力，过十五分钟后就三步。

握枪 原地正面插枪 原地侧向投掷标枪 耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

为了能够更好的去训练标枪，那么我们有哪一些训练 *** 是能够去提高我们标枪的训练效率的呢？接下来我就给大家提供一些比较通用的思路。掌握正确的 *** 第1步，我认为是要先去掌握一个正确的 *** 。

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